Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • house_yellow_24
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • proced_01-minПроцедуры в бане
            • kak_paritsa-minКак правильно париться
            • pohudenie-minБаня и похудение
          • Массаж
            • sekreti massaza-minСекреты массажа
            • tehnika_massaza-minТехника массажа
            • samomassaz-minСамомассаж
          • Водные процедуры
            • vodnie_proceduri-minВодные процедуры
            • zakalivanieЗакаливание в бане
            • kontrastniy_dush-minКонтрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Массаж в бане » Общий самомассаж в бане

      Общий самомассаж в бане

      07.06.2012

      Общий самомассаж в бане

      Еще один вид банных процедур – это самомассаж. Если местный массаж применяется для отдельных частей тела, то при общем массируется все тело. У многих может возникнуть вопрос о том, как можно промассировать себе спину без чьей-то помощи, да еще в бане. Оказывается, можно. Для этого достаточно  завести руку за спину и внешней стороной ладони  производить растирающие движения от поясницы до лопаток и обратно. Несколько таких энергичных  растираний приведут к притоку крови в поверхностные слои кожи и улучшат работу сердечно-сосудистой системы.

      Самомассаж в бане

      Как сделать общий самомассаж

      При общем массаже в бане важно соблюдать следующее правило: всегда начинать со спины, затем массировать нижние конечности, далее живот, грудь, верхние конечности и уже в последнюю очередь шею и голову.

      • Спина. Если для нормально сложенного человека растирание спины не создаст особых трудностей, то для полного со значительным ожирением, к сожалению, может оказаться не эффективной. В этом случае не обойтись без массажиста, так как надо будет дополнительно применять такие массажные приемы, как поколачивание, валяние или разминание.
      • Нижние конечности. Массирование нижних конечностей легко и доступно любому человеку. Начинать надо с поглаживания  задней поверхности голени и двигаться вверх до бедра с захватом ягодиц. Поглаживания должны периодически сменяться с непрерывных действий на прерывистые и наоборот. После поглаживания переходят к растиранию с последующим продольным разминанием мышц всей задней поверхности нижних конечностей и их прерывистой вибрации. Завершается массаж, как и в большинстве случаев, обхватывающим непрерывным поглаживанием.Только после этого можно переходить к раздельной обработке стопы, голени и бедра. Причем, коленный сустав надо согнуть и обеспечить ему расслабленное состояние. Массируют заднюю поверхность коленки в месте соединения ее мышц с мышцами бедра. В завершении процедуры, необходимо выполнить от пяти до десяти свободных сгибаний-разгибаний во всех суставах нижних конечностей.
      • Живот и грудь. Движения рук просты и не должны вызвать каких-либо трудностей. Начинать надо с круговых поглаживаний по животу, сменяя их на зигзагообразные и продольные движения от лобка до нижних ребер грудной клетки. Пять-десять повторов таких комбинаций вполне достаточно. К грудной клетке применяют приемы поглаживания, сотрясения и похлопывания.
      • Верхние конечности. Производится одной рукой – правая массирует левую и наоборот. Начинать надо с глубокого и охватывающего поглаживания вдоль всей руки по направлению от пальцев до плеча. После чего следует выполнить круговое разминание: сначала внутреннюю поверхность  руки от ладони до подмышки, а затем наружную от пальцев до плеча. Завершается массаж легким сгибанием-разгибанием всех суставов.
      • Шея. Особой сложности не представляет и сводится к попеременному поглаживанию и легкому растиранию в области шеи.

       Некоторые рекомендации




      Учитывая то, что банные процедуры оказывают значительную нагрузку на организм человека, самомассаж надо проводить в щадящем режиме. Движения должны быть значительно менее энергичны, чем при обычных условиях. Продолжительность его не должна превышать пятнадцати минут. Каждому человеку надо подходить к нему разумно и массировать только те части тела, которые действительно требуют этого. Необязательно использовать все вышеописанные приемы, а использовать наиболее целесообразные именно для конкретного участка тела. Вот еще несколько пожеланий:

      • Важное условие – выбрать теплое банное помещение (предбанник, комната отдыха, массажная комната и т.п.).
      • Не допускать переохлаждения организма.
      • После массажа надо обязательно отдохнуть не менее 20-30 минут и только после этого выходить из бани.
      Перейти в главную статью-содержание: Массаж в бане и его секреты
      P.S. Наглядно о самомасаже спины.


      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      samomassazh-shei-02Самомассаж шеи в бане Самомассаж головыСамомассаж головы в бане Передняя зубчатая мышцаКак сделать самомассаж груди в бане Самомассаж лица в банеКак сделать самомассаж лица в бане
      27.04.2016 Sergey

      9 Oтвет на Общий самомассаж в бане

      • Прикольный 17.01.2016

        Обожаю массаж, а в сочетании с баней это вообще райское наслаждение) жаль только, что придется делать себе самому)

        Ответить
      • Bezjev 08.06.2012

        Ну, а если руки куда то не достают, то можно и веничком попробовать-то же массаж не плохой получиться. Спасибо автору за полезную и нужную работу. Ретвит и +1 с удолвольствием.

        Ответить
      • Николай 08.06.2012

        Скоро доделаю баню, тогда и массажем займемся !

        Ответить
      • Татьяна 08.06.2012

        Посещение бани очень полезно для организма,а если добавить массаж ,то просто превосходно для здоровья.Жду в гости

        Ответить
      • Светлана 08.06.2012

        массаж в бане-это здорово.Если некому сделать, приходится прибегать к самомассажу.

        Ответить
      • Сергей 08.06.2012

        Лучше, когда кто-то другой делает массаж. Самому всё-таки не очень удобно…

        Ответить
      • Юлия 07.06.2012

        Спасибо за советы! Я очень люблю баню и всегда выполняю там целый комплекс процедур, теперь добавлю еще и массаж!

        Ответить
      • Tvoineo 07.06.2012

        Спасибо! Обновил свои знания о самомассаже в бане

        Ответить
      • Валерий 07.06.2012

        Это очень действенный способ для улучшения состояния организма. Все можно делать без посторонней помощи.

        Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены