Водные процедуры или чем полезен контрастный душ в бане
Самое простое, что можно придумать для закаливания в русской бане – это контрастный душ. Трудно представить современную баню или сауну без обыкновенного душа. Если использовать водные процедуры под душем не только для мытья, но и для закаливания организма, то это значительно повысит и без того оздоровительный эффект от горячего пара.
Чем полезен контрастный душ при закаливании
Как ни странно, но холод в жизни любого человека играет двоякую роль: с одной стороны он может являться причиной серьезных заболеваний, а с другой – быть источником здоровья. Поэтому при посещении бани умение пользоваться контрастным душем с пользой для своего здоровья принимает особое значение.
В какой-то степени, воздействие душа на человека можно сравнить с банным массажем, основная цель которого состоит в снятии энергетической напряженности в мышцах и лимфатических узлах. Подобно массажу, контрастный душ улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, стимулирует работу обмена веществ и повышает общий тонус организма. Но его несомненным преимуществом перед массажными процедурами является высокий эффект закаливания.
Человек, регулярно принимающий холодный или контрастный душ, намного реже болеет простудными и вирусными заболеваниями. Такие болезни, как гипертония, варикозное расширение вен, нервные расстройства, депрессия, бессонница, головная боль, хроническая усталость и многие другие, если и не исчезнут полностью, то значительно уменьшат свое негативное воздействие на человеческий организм.
Поэтому и важно знать не только то, чем полезен контрастный душ, но и как правильно им пользоваться, особенно при посещении бани.
Правила принятия контрастного душа в бане
Правильное парение веником в сочетании с контрастным душем является важнейшей банной процедурой, позволяющей получить максимальный оздоровительный эффект от посещения бани. Принцип постепенного привыкания к холодной воде, как и к горячему пару, должен быть главенствующим.
Бросаться сразу же после выхода из парной под холодный душ не имеет смысла, а зачастую и вредно, особенно на ранних стадиях закаливания. При первом выходе из парной достаточно побыть под горячими струями воды в течение 2-3 минут с постепенным снижением ее температуры до появления легкого чувства озноба или дискомфорта. Постарайтесь постоять под таким душем около 5-6 минут. Если этот промежуток времени покажется слишком продолжительным, не расстраивайтесь – ведь Вы находитесь только на ранней стадии привыкания к холоду.
При следующем выходе из парной повторяете то же самое, но уже температура холодной воды должна быть чуть-чуть ниже, чем в первый раз. Желательно находиться под ней максимально возможное для Вас время, и только уже после этого идти в парную.
Каждый раз, снижая температуру воды, Вы постепенно доведете ее до холодной. С этого момента отсчет времени нахождения под холодным душем идет уже на секунды, то есть столько, сколько позволит организм. Со временем, когда привыкните к резким перепадам температуры воды, контрастный душ можно принимать по следующей схеме:
- Парение веником;
- Горячий душ – 2-3 минуты;
- Холодный душ – несколько секунд или до появления дискомфорта;
- Повторение цикла «горячая вода – холодная вода» (5-6 раз);
- Растирание тела махровым полотенцем.
- Повторение всего цикла (начиная от захода в парилку) в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей (3-5 раз).
Еще будет полезно прислушаться и ко мнению специалиста:
Когда при посещении бани контрастный душ для Вас станет нормой и будет вызывать только положительные эмоции и здоровые физические ощущения, можно переходить к следующим закаливающим процедурам, например, к обливанию холодной водой. Шаг за шагом, от контрастного душа через обтирание снегом до купания в проруби – вот обычный путь бывалого парильщика, поставившего себе цель укротить холод на благо своего здоровья. Ведь моржевание – это тоже банные процедуры, которые с давних времен с успехом применяли в русской бане.
Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане
Еще статьи о банных процедурах:
Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!
Конорастый душ принимаю всегда а тонкостей не знала.Благодарю.Удачи!!!
Спасибо, попробуем на практике, люблю контрастный душ, но таких тонкостей е знала
Раньше, у нас на шахте в бане была парная. И я очень любил по выезду из шахты попариться и принять контрастный душ. Потрясающее удовольствие с огромной пользой. А сейчас, в наше время экономии на всём, это удовольствие не всегда доступно, к сожалению.
Душ и в бане — это вообще двойной кайф) Принял на заметку статью, а также с удовольствием приглашаю коллегу на свой сайтик — рецептами диет, домашнего похудения и бесплатной книжкой!
С удовольствием принимаю контрастный душ. После него появляется бодрость.
Теперь буду париться в баньке, имея научный подход=)) спасибо
Обливалась холодной водой, но контрастный душ — это выше моих сил. Лучше уж сразу всю воду из емкости на себя вылить, чем струйки холодные. Наверное это самое крутое закаливание, но я еще до этого не дошла, хотя и в прорубь зимой уже ныряла.
Алена, так приучать себя к контрастному душу можно и нужно с небольшой разницы температур просто утром принимая душ. Тем более, что обливания холодной водой вы приняли с удовольствием.
Контрастный душ с утра — отлично заряжает душу и тело на весь день. Главное благотворно влияет на здоровье.
Я частенько принимаю контрастный душ. Очень полезная процедура. 🙂
Сейчас уже не представляю себе баню без контрастного душа, а поначалу непривычно было. Твит.
Какая замечательная инструкция по контрастному душу! Я раньше особо и не задумывалась о правильности принятия контрастного душа.
А ведь многие начинают осваивать контрастный душ — резко, безо всякой подготовки организма. Что называется из огня да в полымя!!! а потом страдает здоровье, никакой пользы не получается! Спасибо за умные советы!
Вчера были с друзьями в бане, опробовали и контрастный душ, правда душ заменила речка.
Полезная статья. Спасибо.
Банька у меня на даче, а вот душа там, к сожалению, нет.
В бане бываю не так часто,как хотелось бы.А вот,по утрам контрастный душ — это обязательно!Начинала «контраститься» очень тяжело,со временем так втянулась,что не представляю утро без любимой процедуры!
Всегда хотел знать, как правильно принимать контрастный душ. Спасибо!