Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • Процедуры в бане
            • Как правильно париться
            • Баня и похудение
          • Массаж
            • Секреты массажа
            • Техника массажа
            • Самомассаж
          • Водные процедуры
            • Водные процедуры
            • Закаливание в бане
            • Контрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Водные процедуры » Чем полезен контрастный душ в русской бане

      Чем полезен контрастный душ в русской бане

      17.08.2012

      Водные процедуры или чем полезен контрастный душ в бане

      Самое простое, что можно придумать для закаливания в русской бане – это контрастный душ. Трудно представить современную баню или сауну без обыкновенного душа. Если использовать водные процедуры под душем не только для мытья, но и для закаливания организма, то это значительно повысит и без того оздоровительный эффект от горячего пара.

      Чем полезен контрастный душ при закаливании


      Как ни странно, но холод в жизни любого человека играет двоякую роль: с одной стороны он может являться причиной серьезных заболеваний, а с другой – быть источником здоровья. Поэтому при посещении бани умение пользоваться контрастным душем  с пользой для своего здоровья принимает особое значение.

      Контрастный душ в бане – польза и правила применения В какой-то степени, воздействие душа на человека можно сравнить с банным массажем, основная цель которого состоит в снятии энергетической напряженности в мышцах и лимфатических узлах. Подобно массажу, контрастный душ улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, стимулирует работу обмена веществ и повышает общий тонус организма. Но его несомненным преимуществом перед массажными процедурами является высокий эффект закаливания.

      Человек, регулярно принимающий холодный или контрастный душ, намного реже болеет простудными и вирусными заболеваниями. Такие болезни, как гипертония, варикозное расширение вен, нервные расстройства, депрессия, бессонница, головная боль, хроническая усталость и многие другие, если и не исчезнут полностью, то значительно уменьшат свое негативное воздействие на человеческий организм.

      Поэтому и важно знать не только то, чем полезен контрастный душ, но и как правильно им пользоваться, особенно при посещении бани.

      Правила принятия контрастного душа в бане

      Правильное парение веником в сочетании с контрастным душем является важнейшей банной процедурой, позволяющей получить максимальный оздоровительный эффект от посещения бани. Принцип постепенного привыкания к холодной воде, как и к горячему пару, должен быть главенствующим.

      Бросаться сразу же после выхода из парной под холодный душ не имеет смысла, а зачастую и вредно, особенно на ранних стадиях закаливания. При первом выходе из парной достаточно побыть под горячими струями воды в течение 2-3 минут с постепенным снижением ее температуры до появления легкого чувства озноба или дискомфорта. Постарайтесь постоять под таким душем около 5-6 минут. Если этот промежуток времени покажется слишком продолжительным, не расстраивайтесь – ведь Вы находитесь только на ранней стадии привыкания к холоду.

      При следующем выходе из парной повторяете то же самое, но уже температура холодной воды должна быть чуть-чуть  ниже, чем в первый раз. Желательно находиться под ней максимально возможное для Вас время, и только уже после этого идти в парную.

      Каждый раз, снижая температуру воды, Вы постепенно доведете ее до холодной. С этого момента отсчет времени нахождения под холодным душем идет уже на секунды, то есть столько, сколько позволит организм.  Со временем, когда привыкните к резким перепадам температуры воды, контрастный душ можно принимать по следующей схеме:

      • Парение веником;
      • Горячий душ – 2-3 минуты;
      • Холодный душ – несколько секунд или до появления дискомфорта;
      • Повторение цикла «горячая вода – холодная вода» (5-6 раз);
      • Растирание тела махровым полотенцем.
      • Повторение всего цикла (начиная от захода в парилку) в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей (3-5 раз).

      Еще будет полезно прислушаться и ко мнению специалиста:

      Когда при посещении бани контрастный душ для Вас станет нормой и будет вызывать только положительные эмоции и здоровые физические ощущения, можно переходить к следующим закаливающим процедурам, например, к обливанию холодной водой. Шаг за шагом, от контрастного душа через обтирание снегом до купания в проруби – вот обычный путь бывалого парильщика, поставившего себе цель укротить холод на благо своего здоровья. Ведь моржевание – это тоже банные процедуры, которые с давних времен с успехом применяли в русской бане.

      Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане

      Еще статьи о банных процедурах:

      • Банные процедуры. Общие правила
      • Воздействие бани на человеческий организм
      • Дети в бане. Да или нет

      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      Закаливание в банеЗакаливание в бане или контрастные процедуры Водные процедуры в банеВодные процедуры в бане Default ThumbnailОбливание холодной водой или закаливание в бане Контрастное обтирание в банеОбтирание в бане или как начать закаливание водой
      26.04.2016 Sergey

      18 Oтвет на Чем полезен контрастный душ в русской бане

      • Людмила 08.09.2012

        Конорастый душ принимаю всегда а тонкостей не знала.Благодарю.Удачи!!!

        Ответить
      • Лана 20.08.2012

        Спасибо, попробуем на практике, люблю контрастный душ, но таких тонкостей е знала

        Ответить
      • Евгений Ковтунов 20.08.2012

        Раньше, у нас на шахте в бане была парная. И я очень любил по выезду из шахты попариться и принять контрастный душ. Потрясающее удовольствие с огромной пользой. А сейчас, в наше время экономии на всём, это удовольствие не всегда доступно, к сожалению.

        Ответить
      • Георгий 20.08.2012

        Душ и в бане — это вообще двойной кайф) Принял на заметку статью, а также с удовольствием приглашаю коллегу на свой сайтик — рецептами диет, домашнего похудения и бесплатной книжкой!

        Ответить
      • Светлана 19.08.2012

        С удовольствием принимаю контрастный душ. После него появляется бодрость.

        Ответить
      • Евгений 19.08.2012

        Теперь буду париться в баньке, имея научный подход=)) спасибо

        Ответить
      • Алена С 19.08.2012

        Обливалась холодной водой, но контрастный душ — это выше моих сил. Лучше уж сразу всю воду из емкости на себя вылить, чем струйки холодные. Наверное это самое крутое закаливание, но я еще до этого не дошла, хотя и в прорубь зимой уже ныряла.

        Ответить
        • Василий (iklife.ru) 18.09.2018

          Алена, так приучать себя к контрастному душу можно и нужно с небольшой разницы температур просто утром принимая душ. Тем более, что обливания холодной водой вы приняли с удовольствием.

          Ответить
      • Милена 19.08.2012

        Контрастный душ с утра — отлично заряжает душу и тело на весь день. Главное благотворно влияет на здоровье.

        Ответить
      • Кристина 18.08.2012

        Я частенько принимаю контрастный душ. Очень полезная процедура. 🙂

        Ответить
      • Андрей 18.08.2012

        Сейчас уже не представляю себе баню без контрастного душа, а поначалу непривычно было. Твит.

        Ответить
      • Татьяна 18.08.2012

        Какая замечательная инструкция по контрастному душу! Я раньше особо и не задумывалась о правильности принятия контрастного душа.

        Ответить
      • Елена-"карьеристка" 18.08.2012

        А ведь многие начинают осваивать контрастный душ — резко, безо всякой подготовки организма. Что называется из огня да в полымя!!! а потом страдает здоровье, никакой пользы не получается! Спасибо за умные советы!

        Ответить
      • Виктор Муратов 18.08.2012

        Вчера были с друзьями в бане, опробовали и контрастный душ, правда душ заменила речка.

        Ответить
      • Юлия 18.08.2012

        Полезная статья. Спасибо.

        Ответить
      • Александр 18.08.2012

        Банька у меня на даче, а вот душа там, к сожалению, нет.

        Ответить
      • Татьяна 17.08.2012

        В бане бываю не так часто,как хотелось бы.А вот,по утрам контрастный душ — это обязательно!Начинала «контраститься» очень тяжело,со временем так втянулась,что не представляю утро без любимой процедуры!

        Ответить
      • Сергей 17.08.2012

        Всегда хотел знать, как правильно принимать контрастный душ. Спасибо!

        Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены