Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • house_yellow_24
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • proced_01-minПроцедуры в бане
            • kak_paritsa-minКак правильно париться
            • pohudenie-minБаня и похудение
          • Массаж
            • sekreti massaza-minСекреты массажа
            • tehnika_massaza-minТехника массажа
            • samomassaz-minСамомассаж
          • Водные процедуры
            • vodnie_proceduri-minВодные процедуры
            • zakalivanieЗакаливание в бане
            • kontrastniy_dush-minКонтрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Водные процедуры » Закаливание в бане или контрастные процедуры

      Закаливание в бане или контрастные процедуры

      03.08.2012

      Закаливание в бане или контрастные процедуры

      Как правильно закаливаться в бане Кто не видел закаливание в русской бане, когда разгоряченный парильщик, сломя голову выбегает как угорелый из бани и сходу бросается  в пышный сугроб снега? Картина, знакомая даже неискушенному в банном деле человеку. Действительно, русская баня – это наилучшее средство для закаливания организма.

      Несомненным преимуществом русской бани над финской сауной является высокая влажность и меньшая температура пара. Низкая влажность пара может быть причиной появления сухости в кожных покровах и верхних дыхательных путях, часто проявляющаяся в першении в горле. Эти факторы значительно влияют на эффективность контрастных процедур, или проще, на закаливание. Пар же русской бани позволяет телу равномерно прогреться и тем самым наилучшим образом подготовить организм к закаливающим водным процедурам.

      Основные стадии процедуры закаливания в бане состоят из следующих действий:

      1. Нагрев в парилке.
      2. Охлаждение тела (не более 10-15 минут).
      3. Отдых 10-15 минут.
      4. Повторение вышеуказанного цикла до 4-5 раз.

      Время пребывания в парилке зависит от индивидуальных особенностей посетителя, но не должно быть больше 10-15 минут. Более подробно об этом можно ознакомиться здесь. Хорошим стимулирующим эффектом обладают и банные ароматы, используемые в парной.

      Охлаждение можно проводить под холодным душем, обливанием, в бассейне или растиранием снегом. Некоторые отчаянные парильщики окунаются в прорубь, получая при этом огромное удовольствие. Главное при этом не переохладиться, для чего следует внимательно следить за своим состоянием. Как только у Вас появится желание согреться, охлаждение следует прекратить и перейти на согревающие банные процедуры.

      А моржам закаливаться не обязательноОтдельно следует рассказать о контрастном душе, который приобрел большую популярность среди любителей закаливания. Суть этой процедуры такова: после хорошего прогрева в парной принимается холодный душ в течение 2-3 секунд, затем в течение такого же времени горячий душ и опять холодный. Так повторяют несколько раз, после чего делают очередной заход в парилку. Кроме закаливающего эффекта, контрастный душ полезен еще и как прекрасное массажное средство.

      Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

      - Википедия

       О чем надо помнить при закаливании в бане


      • Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, резкие смены температуры противопоказаны.
      • Прыгать в бассейн вниз головой запрещается, так как это может привести к резкому поднятию давления. Это особенно важно учитывать тем, у кого повышенное артериальное давление. Наилучший способ входа в бассейн – это медленное погружение тела до шеи. При температуре воды в бассейне ниже 15 градусов плавать не рекомендуется. Достаточно просто побыть там в течение одной или полторы минуты.
      • Нельзя охлаждаться до появления озноба или холода.
      • Если переохлаждение произошло, следует сразу принять теплый душ, вытереться насухо и идти в парную париться.
      • Растирание снегом, а тем более окунание в прорубь, доступно лишь хорошо подготовленным людям. Здесь важен принцип постепенности. Сначала надо пройти мягкие закаливающие процедуры (прохладный душ, обливание водой, растирание) и уже потом переходить к более контрастным процедурам, постепенно уменьшая температуру воды. Кому-то для этого может понадобиться всего пару месяцев тренировок, а кому-то и полгода не хватит. Все зависит от индивидуальных ощущений и степени переносимости холода. Если Вы не комфортно чувствуете себя, то лучше бросить  эту затею или найти для себя щадящий режим.
      • Рекомендуемые значения температуры воды по мере привыкания организма к холоду:
        • 20-25° С
        • 15-20° С
        • 10-15° С.
      • Начинать закаливание лучше ранней весной, так как к зиме ваш организм полностью адаптируется к воздействию холода и Вам не будут страшны никакие простудные или вирусные заболевания.
      • Показателем правильности закаливания служит только Ваше самочувствие. Если Вы после бани себя прекрасно чувствуете, значит, все было выполнено так, как надо.

      С легким паром и богатырского здоровья!

      Перейти в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секреты

      Еще статьи о банных процедурах:

      • Русская баня и правила ее посещения
      • Как париться в сауне
      • Как правильно дышать в бане
      P.S. Если хочешь быть здоров...


      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      Default ThumbnailОбливание холодной водой или закаливание в бане Контрастное обтирание в банеОбтирание в бане или как начать закаливание водой Водные процедуры в банеВодные процедуры в бане Как правильно дышать в банеПроцедуры в бане – как правильно дышать в парной
      26.04.2016 Sergey

      15 Oтвет на Закаливание в бане или контрастные процедуры

      • Дмитрий 21.12.2012

        Обливаюсь в бане холодной водой пару раз. Обтираться снегом, а тем более нырять в прорубь что-то пока не решаюсь. Может слишком трезвый туда хожу 🙂

        Ответить
      • Ольга 18.08.2012

        Зимой после парилки бегаем босиком по снежку, очень приятно и весело, когда всей компанией. Контрастный душ вводила постепенно: с маленькой разницы в температуре, потом увеличивала. Женский подход — без стрессов.

        Ответить
      • Natalya 16.08.2012

        Снегом никогда не растиралась и в сугроб не бросалась. Но дважды в неделю посещаю бассейн с сауной. Вот теперь я знаю, почему у меня в сауне всегда першит в горле, — слишком низкая влажность. Но после сауны так хорошо поплавать в прохладной воде!
        Очень интересно было читать, спасибо!

        Ответить
      • http://my-ledimir.ru/ 09.08.2012

        Мне нравится после русской парной растираться снегом! Зимой топим пару раз в месяц дачную баню, и наслаждаемся процедурами! Необыкновенные ощущения! Сейчас хочу зимы! Напомнили!

        Ответить
      • Lana 05.08.2012

        Интересная и полезная статья.

        Ответить
      • Любовь 04.08.2012

        Заниматься закаливанием в бане не пробовала, просто бани нет, а вот в сауне да.  Вообще подобные процедуры выводят шлаки токсины, делают кожу бархатистой и конечно же закаливают при использовании контрастных обливаний.

        Ответить
      • Vasman 04.08.2012

        Отличная статья. Люблю баню — люблю закаливаться. Это реально придаёт сил! Но самое главное, как и написано в статье, -не переохлаждаться после бани в результате закаливания! Здоровье надо в первую очередь беречь!

        Ответить
      • remkvartmoskva 04.08.2012

        Банька и морозец-лучшие друзья здоровья. Главное — не переусердствовать.

        Ответить
      • remkvartmoskva 04.08.2012

        Банька и морозец-лучшие друзья здоровья. Главное — не переусердствовать.

        Ответить
      • Милена 04.08.2012

        Главное к вопросу закаливания подойти с умом. Некоторые думают облиться холодной водой и все, достаточно. Ваша статья очень информативная. Спасибо.

        Ответить
      • Валерий 04.08.2012

        Если баня летом, то обязательно обливаюсь холодной водой, если баня зимой. то после парилки обязательно барахтаюсь в снегу. Впечатления самые наилучшие! 

        Ответить
        • Ssergey 04.08.2012

          Это действительно так! Если кто-то это испытал, то не забудет никогда и будет повторять при каждом посещении бани.

          Ответить
      • Yana 1933 03.08.2012

        Хорошая вещь- закаливание. Действительно помогает не болеть. Я тоже люблю контрастный душ. ))

        Ответить
      • Дмитрий 03.08.2012

        Добрый вечер. Когда был помоложе иногда принимал контрастный душ, теперь что-то совсем обмяк )))

        Ответить
      • Вячеслав 03.08.2012

        Да, закаляться нужно, но осторожно и с умом, вот так как у вас написано. Спасибо, чиррикнул.

        Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены