Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • house_yellow_24
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • proced_01-minПроцедуры в бане
            • kak_paritsa-minКак правильно париться
            • pohudenie-minБаня и похудение
          • Массаж
            • sekreti massaza-minСекреты массажа
            • tehnika_massaza-minТехника массажа
            • samomassaz-minСамомассаж
          • Водные процедуры
            • vodnie_proceduri-minВодные процедуры
            • zakalivanieЗакаливание в бане
            • kontrastniy_dush-minКонтрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Массаж в бане » Как сделать самомассаж груди в бане

      Как сделать самомассаж груди в бане

      09.06.2012

      Как сделать самомассаж груди в бане

      Самомассаж груди в бане надо обязательно делать в теплом и без сквозняков помещении. Попарившись и отдохнув, можно приступать к массированию груди.

      Самомассаж груди в бане

      Большая грудная мышца

      В основном массаж груди делают сидя, за исключением, когда надо обработать наружные межреберные мышцы. Для этого принимается боковое положение тела. Обычно массируют левую бок груди правой рукой, а правый бок – левой рукой.
      Начинают массаж с большой грудной мышцы, затем переходят в нижнюю область за ее пределы.

      Правила самомассажа груди в бане

      Вначале выполняют легкое поглаживание, а потом постепенно переходят на более глубокое ладонями обеих рук.  Руки должны делать кругообразные движения по направлению волокон большой грудинной мышцы от середины груди к ключицам и далее от них опять к середине с последующим спусканием в нижнею часть грудины.




      Далее захватывается нижняя часть грудной клетки с подъемом вверх к подмышкам. Циклы повторяются несколько раз.

      Самомассаж груди - наружные межреберные мышцы

      Наружные межреберные мышцы

      Следующим массажным приемом может быть растирание или разминание. Как правило, массируются передние зубчатые и межреберные мышцы. В некоторых случаях массажу подвергается и диафрагма. Растирание производится круговыми движениями кончиками пальцев или ладонями. Разминание заключается в захвате большим пальцем большой грудинной мышцы. Делается это поперек ее волокон в продольном направлении.

      Самомассаж груди - передняя зубчатая мышца

      Передние зубчатые мышцы

      Передняя зубчатая мышца массируется только поглаживанием и растиранием, захватывая область между вторым и девятым ребер по направлению к нижнему краю лопатки. Как было сказано выше, наружные межреберные мышцы массируются лежа на боку. Рука движется вдоль ребер спереди назад.

      Самомассаж груди - грудная диафрагма

      Диафрагма

      Учитывая, что диафрагма расположена внутри грудной клетки, воздействовать на нее напрямую не представляется возможным. Но, если применять глубокие давящие поглаживания и растирания в области живота, то они вызовут движение диафрагмы. Таким образом, произойдет ее косвенный массаж.

      Мышцы, участвующие при самомассаже груди

      Наружные межрёберные мышцы – глубокие мышцы груди. Начинаются от нижних краёв рёбер, спереди от борозды ребра. Направляются косо вниз. Прикрепляются на верхних краях нижележащих рёбер. В области хрящевой части отсутствуют; здесь они замещаются наружной межрёберной перепонкой. В задних отделах грудной стенки они прилегают к мышцам, поднимающим рёбра.

      Большая грудная мышца – крупная поверхностная мышца веерообразной формы, расположенная на передней поверхности груди.

      Передняя зубчатая мышца – поверхностная мышца груди. Расположена в переднем отделе грудной стенки. Верхняя её часть прикрыта большой грудной мышцей, нижняя расположена поверхностно, прикрыта грудной фасцией. Начинается 8—9 зубцами от наружной поверхности 8—9 рёбер, а также от сухожильной дуги между 1-м и 2-м рёбрами. Направляется кзади и вверх, покрывает наружную поверхность рёбер, затем подходит под лопатку и прикрепляется вдоль её медиального края, а также к её нижнему углу. Наиболее выражены те части мышцы, место прикрепления которых располагается в области нижнего угла лопатки.

      Диафрагма – непарная широкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер.

      - Википедия

      И в дополнение  видео о самомассаже груди:

      И в заключение хочу сказать, что в области груди растягивание кожи недопустимо. Особенно, это касается женщин, так как растягивание кожи может привести к ослаблению грудных желез. Однако такие банные процедуры, как парение веником, наиболее полно подготавливают к самомассажу груди. Учитывайте только, что Ваш организм уже получил изрядную долю нагрузки от горячего пара. Поэтому массаж делайте легко и без лишних усилий.

      Перейти в главную статью-содержание: Массаж в бане и его секреты

      Еще статьи на тему массажа в бане:

      • Самомассаж живота в бане
      • Как правильно делать массаж спины

      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      samomassazh-shei-02Самомассаж шеи в бане Самомассаж лица в банеКак сделать самомассаж лица в бане Самомассаж в банеОбщий самомассаж в бане Самомассаж головыСамомассаж головы в бане
      27.04.2016 Sergey

      9 Oтвет на Как сделать самомассаж груди в бане

      • Милена 10.06.2012

        Интересно узнать про пользу бани, да еще и с практическими советами. Вообще не стоит недооценивать такой реальный способ помочь своему организму, тем более, что статья написана подробным и понятным языком. Спасибо!

        Ответить
        • Ssergey 10.06.2012

          Как влияет баня на организм человека я написал в ряде статей в рубрике о пользе бани. Смотрите в содержании пункт «Влияние бани на человека».
          Спасибо за хороший комментарий. 

          Ответить
      • Elena 10.06.2012

        Баня — это вообще очень хорошо для здоровья. Спасибо за подробно описанную процедуру самомассажа для груди.

        Ответить
      • Александр Василиотти 10.06.2012

        Спасибо за подробное описание процедуры. Знаю, что если массаж выполнять правильно, становится очень легко, чувствуешь себя после такой «бани» молодым и энергичным.

        Ответить
      • Frolova Dina2012 09.06.2012

        Не совсем ясна цель данной процедуры.

        Ответить
        • Ssergey 09.06.2012

          А для чего делают массаж спортсменам!? После физической нагрузки нет ничего лучше, чем попариться и сделать массаж мышц. Вся проблема в том, что наши мышцы накапливают молочную кислоту. Отсюда и выражение «забиты мышцы». Так вот баня вкупе с массажем восстанавливает работоспособность мышечной системы, в том числе и мышц грудной клетки. 

          Ответить
      • Татьяна 09.06.2012

        Очень подробно все описано. Спасибо!

        Ответить
      • Елена Прохода 09.06.2012

        Все понятно написано, и я уже знаю как делать массаж груди в бане, но не знаю зачем?

        Ответить
        • Ssergey 09.06.2012

          Елена! Я уже ответил на этот вопрос в комментарии для Frolova Dina2012.

          Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены