Обтирание в бане или как начать закаливание водой
Контрастное обтирание является наиболее доступным способом закаливающих процедур в бане. На Руси его лечебное действие было известно еще с незапамятных времен, и считалось обязательной частью банного ритуала.
Что дает контрастное обтирание в бане
Сохранились воспоминания многих иностранцев, поражавшихся «дикими» обычаями русских людей, когда они, распаренные докрасна, стремглав выбегали из бани и сходу бросались в пышный сугроб снега или в ледяную прорубь. Для ошарашенных иноземцев не то, чтобы повторить это, но и смотреть было страшно. И невдомек было «всезнающим» заморским гостям уяснить, какую пользу для своего здоровья получали русские люди от контрастного воздействия снега на организм.
Не случайно, о богатырском здоровье сибиряков до сих пор ходят легенды. Несмотря на трескучие морозы, простудные и вирусные заболевания обходили и обходят их стороной. Зачастую, контрастное обтирание является чуть ли не единственным средством, позволяющим поднять на ноги безнадежного больного.
Особенно понравятся процедуры щадящего обтирания женщинам. Всем известно их ревностное отношение к состоянию своей кожи. Так вот, процедура контрастного обтирания вкупе с благотворным воздействием горячего пара позволяет сделать кожу, похожей на кожу младенца – нежной и эластичной, с приятным оттенком. А связано это с существенным улучшением кровообращения и, как следствие, с повышением эффективности работы системы обмена веществ. К тому же, при растирании кожи с нее удаляются старые ороговевшие частички, открывая поры для лучшего вывода шлаков из организма. Кожа становиться чистой и гладкой.
Контрастное обтирание как закаливание водой в бане
Итак, пришла пора рассказать более подробно о процедурах закаливающего обтирания. Конечно, обтираться снегом может только хорошо подготовленный любитель попариться. Но есть еще и щадящие режимы контрастных процедур закаливания водой в бане, воспользоваться которыми может практически каждый человек. Важно знать, что все виды обтираний производятся только после хорошего прогрева тела в течение не менее двух заходов в парилку.
- Способ 1. Потребуется махровое полотенце и тазик с холодной или ледяной водой. Чем вода холодней, тем лучше. Можно добавить несколько кубиков льда.
Намочив полотенце и, слегка отжав его, следует энергично обтирать тело, придерживаясь следующих правил: направления движений должны быть от ступней к бедрам, и от кистей к плечам. По мере нагрева полотенца, его периодически смачивают в холодной воде. Особенностью этого способа является то, что полотенце еще выполняет и роль скраба, очищающего кожные покровы от омертвевших роговых чешуек. Поэтому, чем полотенце жестче, тем лучше.
- Способ 2. В мешочек из хлопчатобумажной ткани положить небольшие кубики льда и завязать его. Размеры мешочка должны быть такими, чтобы он свободно помещался в ладони одной руки.
Выполнить обтирание этим способом не составит никакого труда – достаточно взять мешочек со льдом в руку и энергично растирать им свое тело.
- Способ 3. Более щадящий, чем предыдущий способ, так как для него требуется только лед, которым и выполняется обтирание.
Хорошо при заморозке льда добавить в воду ароматы лечебных трав (мяты, душицы, чабреца, зверобоя и т.п.). Это даст возможность совмещать такие оздоровительные банные процедуры, как закаливание и лечебно-профилактическое применение банных настоев.
Обтирание снегом после выхода из парилки
Обтирание снегом в бане – это последний и наиболее действенный способ контрастного обтирания тела. Оно доступно лишь хорошо подготовленным людям, привыкшим к воздействию резких перепадов температуры. Не пройдя такие виды закаливания водой, как холодное обливание и контрастный душ, обтирания снегом могут стать причиной возникновения серьезных болезней и нарушений в организме. Принцип постепенности привыкания к холоду должен быть главенствующим.
На первых порах обтирание снегом рекомендуется делать в моечном отделении или предбаннике. Для этого достаточно набрать в шайку или тазик свежего снега и быстрыми движениями рук растирать его о свое тело. И только после того, когда Вы привыкните к этой закаливающей процедуре, и она будет приносить удовольствие, можно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Причем, медики рекомендуют, что на это должно уйти один-полтора года.
Вначале надо убедиться в каком состоянии снег и сугробы. Идеально будет тогда, когда снег только что выпал. Если же снежный покров лежит давно и, вдобавок, еще и подтаивал, нырять в сугроб вредно и опасно для кожи. Получить ранения или царапины – не в Ваших интересах. Не следует выбегать из бани и без тапочек или шлепанцев. Пребывание на снегу босиком может спровоцировать нарушения в деятельности почек, мочевого пузыря и половых органов.
Для начинающих важное значение имеет и время года. Связано это с тем, что, начиная с поздней зимы, организм человека ослаблен из-за нехватки многих витаминов и полезных веществ. Получить в это время простудное заболевание дело – времени. Первый выпавший снег – вот время, когда лучше всего начать первый раз обтираться снегом.
Нырять в сугроб надо с осторожностью, убедившись, что он не скрывает предметов, опасных для получения травмы. Учитывать надо и то, что врачи настоятельно рекомендуют отказаться от необдуманного ныряния в сугроб, а воспользоваться только простым растиранием снегом.
Неподвижно стоять на снегу запрещено. Постоянное движение тела и энергичное его растирание руками – вот правильное поведение при «снежном» закаливании. Для этого не должно уходить более одной-двух минут. Вначале обтирают туловище, затем ноги и в последнюю очередь – руки. Голова, лицо и шея должны оставаться нетронутыми.
Закончив обтираться снегом, сразу же надо вытереться насухо банным полотенцем и без промедления идти в парную и хорошенько там прогреться.
Не будет откровением, что обтирание снегом – это своего рода экстремальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Людям, страдающим ее заболеваниями, эта процедура без рекомендаций лечащего врача противопоказана. Не будет лишним посоветоваться у него и здоровому человеку. Во всяком случае, этого требует правило «не навреди».
С легким паром!
Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане
Еще статьи о банных процедурах:
Обтирание джентльменов удачи:
Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!
15 Oтвет на Обтирание в бане или как начать закаливание водой