Процедуры в бане – как правильно дышать в парной
Одним из способов очистки дыхательных путей является ингаляция. Чтобы этот процесс проходил более эффективно, надо знать о том, как правильно дышать в парной. Ведь в парной под воздействием высоких температур воздух очищен от вредных микробов. И, если он еще будет насыщен банными ароматами, правильное дыхание только усилит оздоровительный и профилактический эффект от горячего пара.
В бане или сауне здоровому человеку рекомендуется дышать через нос. В этом случае горячий воздух, прежде чем попасть в легкие, значительно остынет, что наиболее благоприятно скажется на их деятельности. Воздействуя на слизистую носа, горячий пар уменьшает ее отек и, как следствие, устраняет насморк при простуде. Иногда для лучшего прогрева полости рта, наоборот, надо дышать именно через рот. Например, при воспалении миндалин или других респираторных заболеваний.
Также через нос рекомендуется дышать при выходе из парной или на улицу после бани. Вдыхая носом холодный воздух, он лучше нагревается и попадает в легкие достаточно нагретым.
Как правильно дышать в бане и сауне
- Когда дышите через рот очень горячим воздухом, приподымайте кончик языка к небу. Горячий пар, встречая на пути язык, входит в завихрение и дополнительно охлаждается.
- Дыхание должно быть ровным, спокойным и без напряжения. Когда станет совсем невмоготу от горячего пара, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и расслаблении всего тела. Как правило, такой прием позволяет увеличить нагрев внутренних органов и вместе с тем уменьшить обжигающее ощущение пара на кожные покровы.
- Во время парения не стесняйтесь бурно выражать свои эмоции. Считается, что этим проявляются инстинкты наших далеких предков по изгнанию вредоносной энергии из организма. Кряхтение, охи, ахи, стоны – все это усиливает оздоровительный эффект от горячего пара. Рев мужчины и визг женщины – нормальное поведение в парной.
- При слабом паре лучше дышать носом. По мере нагрева воздуха можно переходить на комбинированное дыхание носом и ртом. При сильном паре вдыхать носом болезненно (обжигает), поэтому дышать надо только ртом.
- Правило дыхания по мере нагрева парной можно обозначить так: углубленное дыхание; уменьшенное углубленное дыхание; неглубокое и частое.
- При выходе из парной дышите ртом глубоко и часто.
- Проводя банные процедуры, не забывайте следить за своим дыханием. Делайте это правильно и со знанием дела!
С легким паром!
Перейти в главную статью-содержание: Все о бане. Советы, рекомендации и хитростиЕще статьи о банных процедурах:
Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!
А я первым способом дышу даже на морозе. Не могу носом дышать! Замерзает он у меня. 🙂 А по бане скучаю. Как продала дачу в 2004-м, так больше не была там. Больше всего любила париться с эвкалиптовыми вениками. Сразу столько полезностей! И внутри, и снаружи! 🙂
В бане люблю пар с аромомаслами ,и стараюсь дышать диафрагмой. Твит.
P.S. Не подскажите как Вы сделали такое оформление рубрик, или это в теме уже было?
Спасибо большое за полезные советы. Некоторых нюансов и не знала.
Я замечала, что если жарко в парилке, то носом дышать невозможно. Обжигает. Автоматом переходишь на дыхание ртом. Рекомендации хорошие. Нужно просто в парилке про них не забывать.
Про предков очень понравилось.
Париться полезно для здоровья. Жаль, что редко посещаю баню из-за нехватки времени и наличия ванной в квартире. Спасибо за рекомендации по поводу правильного дыхания. Это действительно полезно знать.
К сожалению, я не могу находится в бане. Не переносимость с детства. Возможно комплекс упражнений поможет мне. Спасибо.
Спасибо, теперь знаю как правильно дышать в бане! Баню очень люблю! Лучше русской парной -нет бани, уже все бани испробовала!
У меня на даче баня. И с друзьями часто паримся. Теперь будем это делать с помощью Ваших советов
Очень люблю париться в бане. Но никогда не думал что в бане нужно дышать правильно. Спасибо за советы.