Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • house_yellow_24
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • proced_01-minПроцедуры в бане
            • kak_paritsa-minКак правильно париться
            • pohudenie-minБаня и похудение
          • Массаж
            • sekreti massaza-minСекреты массажа
            • tehnika_massaza-minТехника массажа
            • samomassaz-minСамомассаж
          • Водные процедуры
            • vodnie_proceduri-minВодные процедуры
            • zakalivanieЗакаливание в бане
            • kontrastniy_dush-minКонтрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Водные процедуры » Обливание холодной водой или закаливание в бане

      Обливание холодной водой или закаливание в бане

      20.08.2012

      Обливание холодной водой или закаливание в бане

      Еще один эффективный способ закаливания – это обливание холодной водой в бане. Эта водная процедура как нельзя лучше способствует закаливанию организма. Уже давно доказано, что резкий переход от высоких температур к низким и наоборот имеет исключительное значение для нашего здоровья.

      Чем полезно обливание холодной водой


      Обливание водой в бане является одним из эффективных способов защитить свой организм от простудных заболеваний, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, повысить эффективность обменных процессови общего тонуса человека.

      Обливание холодной водой в бане и саунеТем не менее, главный результат от обливания водой все же в том, что терморегуляция организма, независимо от условий окружающей среды, находится в оптимальном состоянии, адекватно реагируя на воздействие внешних факторов. В неблагоприятных условиях организм закаленного человека мобилизует все внутренние защитные функции, ограждая его от многих заболеваний. Окатив себя после выхода из парной тазиком ледяной воды, Вы почувствуете небывалое облегчение, бодрость и подъем внутренней энергии.

      Обливание холодной водой в бане доступно всем желающим заняться закаливающими процедурами, независимо от их возраста. Нельзя это делать только определенному кругу людей, имеющим медицинские противопоказания. Разумеется, как и все банные процедуры, обливание только тогда принесет ощутимую пользу организму, когда оно будет выполняться правильно и со знанием дела.

      О негативных последствиях холодного обливания:

      Методика правильного обливания водой в бане

      Вот несколько рекомендаций начинающему парильщику:

      1. Прежде чем перейти к закаливанию обливанием, следует провести подготовительные процедуры привыкания к резким перепадам температуры. Во-первых, надо взять за правило при мытье рук и лица использовать только холодную воду. Во-вторых, на начальном этапе привыкания хорошие результаты дают применение следующих подготовительных процедур:
        • Попеременное окунание ступней ног сначала в тазик с горячей водой (40-42 °C), а затем холодной (12-15 °C).
        • Кратковременное поочередное окунание ступней ног в холодную воду. С каждым посещением бани температура холодной воды уменьшается, пока она не будет казаться ледяной.
        • Щадящее контрастное обливание тела горячей и холодной водой после выхода из парной. В первый раз температура холодной воды должна быть не менее 35 °C. По мере привыкания тела ее постепенно уменьшают на 3-5 °, доводя до 25 °C.
      2. Для обливания можно использовать обыкновенное ведро или шайку. Однако в последнее время широкое распространение получили специальные обливные устройства для бани, которые устанавливаются на стене выше человеческого роста. Достаточно слегка потянуть за веревку, и на Ваше тело прольется водопад холодной воды.
      3. Обливаться нужно быстро и так, чтобы вода точно попадала на выбранный участок тела: голову, грудь, спину, руки, ноги. Увлекаться обливанием головы не рекомендуется, в крайнем случае, делать это надо с осторожностью, чтобы предохранить ее от чрезмерного переохлаждения.
      4. Важное условия процедуры обливания – это кратковременное действие и недопустимость переохлаждения. При температуре воды близкой к 12 °C обливаться надо не более одной минуты, причем это относится даже к опытным людям. Явные признаки переохлаждения –  озноб, «гусиная кожа» и синеватый оттенок кожных покровов. В этом случае хорошо помогает растирание тела банным полотенцем и энергичные физические упражнения.
      5. Начинать закаливание надо только после хорошего прогрева тела в парной. Иногда для этого может понадобиться несколько заходов, в зависимости от Ваших индивидуальных ощущений. Как и во всех банных процедурах, спешка – враг вашему здоровью. Если вы думаете, что еще не готовы к обливанию слишком холодной водой, начните с теплой, постепенно понижая ее температуру до приемлемого уровня.
      6. Опытный парильщик никогда не побежит из парной сломя голову обливаться ледяной водой. Он сначала пару минут посидит в предбаннике и уже только потом пойдет обливаться. Это дает ему возможность почувствовать реальную степень охлаждения воды и избежать шока от резкой смены температуры.
      7. Для реабилитации после перенесенных болезней следует использовать только воду комнатной температуры в течение не более одной минуты. По мере укрепления организма, ее температуру постепенно снижают на один-два градуса до обычного значения.
      8. Заканчивая любые водные процедуры, следует насухо вытереться, растереть тело махровым полотенцем и тепло одеться.


      Как и контрастный душ, обливание холодной водой – одна из важных и оздоровляющих процедур закаливания в бане. Можно с уверенностью сказать, что оно является переходной ступенью к более экстремальному виду закаливания, а именно к обтиранию снегом и купанию в проруби.

      Перейти в подборку статей о водных процедурах в бане

      Еще статьи о водных процедурах:

      • Контрастное обтирание
      • Баня и купание в проруби

      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      Контрастное обтирание в банеОбтирание в бане или как начать закаливание водой Закаливание в банеЗакаливание в бане или контрастные процедуры Водные процедуры в банеВодные процедуры в бане Контрастный душ в банеЧем полезен контрастный душ в русской бане
      22.04.2016 Sergey

      24 Oтвет на Обливание холодной водой или закаливание в бане

      • Николай 08.03.2014

        Коротко и понятно о пользе и вреде обливания в сауне: _http://саунавкрасноярске.рф/publ/sauna_banja_oblivanie_kholodnoj_vodoj/1-1-0-1 Будьте здоровы!

        Ответить
      • Анатолий 02.04.2013

        Баня без контрастных процедур — это лишения себя удовольствия и здоровья.

        Ответить
      • Оксана 26.08.2012

        Спасибо за объективную информацию, нравится ,что описаны и плюсы и минусы обливания холодной водой.

        Ответить
      • Леонид 25.08.2012

        Сколько пробовал обливаться, на долго меня не хватило. Отличная статья. Спасибо Удачи!

        Ответить
      • Галина 24.08.2012

        Я очень люблю обливаться холодной водой. Состояние в этот момент — эйфорическое! Не всегда получается сделать это в бане. Но я с успехом применяю процедуру окатывания холодной водой в ванной. Тоже класс!

        Ответить
      • Лана 22.08.2012

        Спасибо, действительно раньше обливались в детстве-такая хорошая закалка надо возобновить традицию. твит

        Ответить
      • Алексей 21.08.2012

        очень важно, чтобы все закаливающие процедуры заканчивались согреванием организма. Поэтому после обливания холодной водой нужно опять зайти в парилку и уже напоследок остывать как можно медленнее.

        Ответить
      • Людмила 21.08.2012

        Тепло и холод заставляют сосуды работать. Движение — это жизнь.

        Ответить
      • Виктор 21.08.2012

        Холодная вода после парной- это кайф- что тут еще можно добавить, да и еще и польза если с умом.

        Ответить
      • Елена 21.08.2012

        Контрастный душ — это мое. Только никакой системы, просто нравится — не нравится.

        Ответить
        • Дмитрий 21.08.2012

          Добрый вечер. Обливание это хорошо. Я все хочу попробовать искупаться в крещенские морозы))). Продвижения вашему проекту. Заходите в гости.

          Ответить
      • Ольга 20.08.2012

        Люблю после парной обливаться холодной водой. Наступает легкое состояние эйфории, а тело как будто покалывает тысячи иголок. Ощущения великолепные!

        Ответить
      • Снежана 20.08.2012

        Обливаюсь каждое утро холодной водой и довольна жизнью! 🙂

        Ответить
      • Михаил Широковских 20.08.2012

        Обливание холодной водой — это хороший способ закаливания. И не обязательно обливаться в бане. После обливания чувствуется прилив энергии и тепло по всему телу. Переохлаждения организма не возникает из-за кратковременности воздействия холодной воды. Я, например, обливаюсь в ванной. Моя мама, когда жила в собственном доме, обливалась летом во дворе, а зимой на огороде.
        Некоторые авторы даже рекомендуют лечить простудные и инфекционные заболевания обливанием холодной водой.

        Ответить
      • Ника 20.08.2012

        Как раз этим летом занялась закаливанием дочери перед школой, в т.ч. использую контрастные ванночки для ног.

        Ответить
      • Полина 20.08.2012

        Обливаться холодной воды — это здорово! Закаливаешься, кожа становится упругой, сама чувствуешь прилив энергии!

        Ответить
        • admin 20.08.2012

          А если обливаешься в бане, после парной, то это вдвойне здорово и приятно!

          Ответить
      • Елена 20.08.2012

        Я уже делала несколько «подходов» в своей жизни к этому методу. Но к сожалению, он так и не «прижился». Может еще попробовать?

        Ответить
        • Сергей_L 21.08.2012

          Конечно пробуйте! Постепенно, не насилуя себя. Со временем найдете для себя оптимальную температуру. Лучше, конечно окунаться в бассейн с холодной водой, но не все могут позволить себе его иметь.

          Ответить
      • Надежда 20.08.2012

        Про переохлаждение точно сказано, если долго находиться в воде. А если контраст всего в несколько секунд это даже полезно я считаю.

        Ответить
      • Александр 20.08.2012

        Замечательная статья. Обливание холодной водой укрепляет здоровье, но делать это надо правильно.
        Заходите в гости ;).

        Ответить
      • Константин 20.08.2012

        Отличная статья! Написана очень обстоятельно. Надеюсь, что большинство посетителей вашего сайта «возьмут на вооружение» этот метод закаливания!

        Ответить
      • Валерий 20.08.2012

        Обливание холодной водой в бане — это здорово! А зимой еще и снегом можно обтираться. Жаль, что после бани ни разу не окунался в прорубь, не было бани с такой возможностью.

        Ответить
        • Сергей_L 21.08.2012

          Если честно, то холодной водой не обливаюсь. У меня в бане есть бассейн с холодной водой 12-14 градусов. Вот туда и прыгаю. Трудно передать, какое удовольствие от этого получаешь!

          Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены