Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • Процедуры в бане
            • Как правильно париться
            • Баня и похудение
          • Массаж
            • Секреты массажа
            • Техника массажа
            • Самомассаж
          • Водные процедуры
            • Водные процедуры
            • Закаливание в бане
            • Контрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Водные процедуры » Баня и купание в проруби

      Баня и купание в проруби

      26.08.2012

      Купание в проруби после бани

      Самый радикальный вид закаливания в бане – это купание в проруби. Для многих одно упоминание этой фразы вызывает содрогание и естественный страх перед ледяной водой, хотя на Руси с давних времен ныряние в прорубь после парилки не такое уж и необычное дело. Поэтому целью этой статьи является донесение информации о нырянии в прорубь, а также о том, какой вред может нанести необдуманное и неподготовленное купание зимой.

      Что происходит с организмом человека при купании в проруби


      Воздействие холодной воды на организм человека начинается с того, что кровеносные сосуды под действием холода сужаются, уменьшая приток крови к кожным покровам и периферическим органам. Приток крови к внутренним органам, наоборот, увеличивается, снабжая их дополнительными порциями кислорода и питательных веществ. Таким образом, происходит сохранение тепла внутри организма человека.

      После окончания купания в ледяной воде воздействие холода прекращается, тело начинает согреваться, а кровеносные сосуды расширяться. Человек испытывает приятное чувство прихода тепла к кожным покровам. Его физическая активность повышается, появляется бодрость и радость от проделанного. Можно сказать, что это похоже на гимнастику сердечно-сосудистой системы в целом, благодаря которой повышается эффективность обменных процессов в организме.

      Купание в проруби после баниЛедяная вода повышает и деятельность органов дыхания – оно становится более глубоким и легким. Крепкая нервная система, терморегуляция и защитные функции организма регулярно занимающегося моржеванием человека благотворно влияют на состояние его здоровья. Такие распространенные болезни, как простуда и вирусные заболевания, у него случаются  намного реже, чем у не закаленного человека.

      Надо иметь в виду, что слишком длительное пребывание в холодной воде приводит к большой потере тепла в организме. Суженые сосуды не в состоянии компенсировать эту потерю, и как результат – переохлаждение со всеми негативными последствиями. Дозированное и правильное пребывание в проруби должно быть основным критерием для любого человека.

      Противопоказания к моржеванию в проруби

      Несмотря на очевидную пользу от закаливания в проруби, оно также имеет и очевидные противопоказания. Нельзя нырять в ледяную воду при:

      • сердечно-сосудистых заболеваниях;
      • гипертонии;
      • воспалении и хронических заболеваниях почек и мочевыделительных путей;
      • нарушении функции щитовидной железы;
      • заболеваниях дыхательных органов;
      • эпилепсии;
      • нарушении кровообращения мозга;
      • склонности к судорогам;
      • различных инфекционных и простудных болезней.   

      Даже не имея этих противопоказаний, каждый посетитель бани (опытный или начинающий), прежде чем необдуманно лезть в прорубь, обязан проконсультироваться у семейного врача. И только после получения от него «добра» можно постепенно привыкать к зимнему закаливанию, разумеется, при твердом решении выполнять все необходимые подготовительные банные процедуры.

      Как начать купание в проруби

      Безусловно, начинать надо с самых простых закаливающих процедур: обтирания, контрастного душа и обливания. Только после того, когда эти водные процедуры для Вас станут нормой и будут приносить пользу здоровью и, что важно, удовольствие, можно переходить к осваиванию купания в проруби.

      Для начала хорошо провести такой простой тест: вылить себе наголову ведро холодной воды. Если после этого кожа покраснела, то ваш организм считается приемлемым к закаливанию в проруби. А синеватый оттенок кожи указывает на то, что Вам лучше не заниматься нырянием в ледяную воду.

      Итак, если Вы твердо решили заняться моржеванием после бани, следует выполнять следующие рекомендации (только после хорошего прогрева с банным веником в парной):

      • в первую неделю – растирание снегом;
      • во вторую – растирание снегом и окунание ступней в прорубь;
      • в третью неделю – окунание в ледяную воду по пояс;
      • на четвертой неделе можно позволить себе уже и полностью окунуться. 

      Что важно знать при закаливании в проруби


      1. В первый год время нахождения в воде не должно быть больше 20-25 секунд.
      2. В последующие годы время пребывания в воде варьируется в зависимости от ее температуры:
          • при 6-9 °C – 45-50 секунд;
          • при 3-5 °C – 30-40 секунд;
          • при менее 1 °C – не более 30 секунд.
      3. Прежде чем нырять в прорубь, обязательно хорошо пропариться в течение как минимум двух заходов в парилку.
      4. После окунания сразу же идти в предбанник, насухо вытереться полотенцем и идти в парную греться.
      5. Погружаться в прорубь надо постепенно, начиная с ног. Окунать голову в воду нельзя.
      6. Погрузившись в прорубь, надо делать энергичные движения телом, ногами и руками.
      7. При первом же признаке переохлаждения немедленно прекратить закаливание и срочно идти париться.

      Заключение

      Купание в проруби принесет пользу только тогда, когда оно будет выполняться в соответствие с основными принципами закаливания: постепенности, систематичности и индивидуального подхода. Не следует форсировать время пребывания в ледяной воде. К каждой водной процедуре надо подходить с учетом Вашего самочувствия, индивидуальных особенностей и условий окружающей среды. Надо помнить, что перерывы в закаливании могут сказаться на процессе привыкания к холоду. Поэтому при каждом посещении бани купание в проруби должно быть обязательным. Ведь Вы же сами приняли решение о закаливании в ледяной воде!

      Перейти в главную статью-содержание: Водные процедуры в бане

      Еще статьи о банных процедурах:

      • Обтирание в бане или как начать закаливание водой
      • Баня при простуде. Польза или вред

      P.S. Купание на Крещение.


      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      Default ThumbnailОбливание холодной водой или закаливание в бане banya-s-bassejnom-02Баня с бассейном 6×8.5 метров banya-pri-prostude-02Баня при простуде. Польза или вред Как используется баня для похуденияБаня для похудения. Важные советы
      26.04.2016 Sergey

      14 Oтвет на Баня и купание в проруби

      • Svet&Zarya 28.04.2016

        Прекрасное времяпрепровожения -разогреться в бане как следует, потом выйти на улицу, почувствовать кожей ветер, снег или дождь, а потом нырнуть в холодящую водичку этак градусов 5-7С. Зимой пока не пробовала, а в межсезонье запросто.

        Ответить
      • Алексей 13.10.2012

        Решил подготовить себя к крещенскому купанию в проруби. Регулярно, уже два месяца, купаюсь в Днепре при понижающейся температуре. Сегодня было +9 С. Ощущения после купания изумительные, резкий прилив энергии и отличного настроения.Рекомендую всем!

        Ответить
      • Алексей 21.09.2012

        Приходилось после баньки нырять в снег — ощущения самые положительные!Рекомендую!

        Ответить
      • Алексей 11.09.2012

        Первый раз купался в проруби на улице было -35, ощущения непередаваемые))

        Ответить
      • Алексей 04.09.2012

        В прорубь я конечно не нырял, но зимой в снег обязательно после парилки прыгаю. Ощущения просто улёт. Всегда рад видеть вас на сайте http://vsenarodnaya-medicina.ru

        Ответить
      • Ирина 28.08.2012

        Я, наверное, никогда на это не осмелюсь. Страшно, аж жуть!

        Ответить
      • Лана 28.08.2012

        Да, готовится надо, без подготовки пока не пробовали не разу, но может если по готовиться, то и решусь

        Ответить
      • Анна 27.08.2012

        Я абсолютная мерзлячка. Поэтому и в бане в холодную воду не окунаюсь, а в прорубь..Брррр..

        Ответить
      • людмила 26.08.2012

        Мужественные люди.Наверное это здорово, но страшно.Удачи!!!

        Ответить
      • Елена-"карьеристка" 26.08.2012

        «Моржи» — это святое, а после бани такое закаливание очень чревато…Аккуратнее с советами!

        Ответить
        • Сергей_L 26.08.2012

          Если бросаться в прорубь с пылу-жару, тогда, конечно, чревато. Пока дойдешь до проруби, достаточно остынешь, чтобы безболезненно окунуться в ледяную воду. К тому же прежде всего, надо еще освоить и другие закаливающие процедуры. Тогда ныряние в прорубь будет не таким уж страшным. И не надо забывать, что эта процедура доступна лишь здоровым людям.

          Ответить
      • Елена 26.08.2012

        Восхищаюсь «моржами», но сама никогда не решусь прыгнуть в прорубь, а хотелось бы.

        Ответить
      • Дмитрий Вялков 26.08.2012

        Ой… Никогда не забуду этот миллион иголок впивающийся в тело, когда после бани прыгаешь в прорубь. А потом тот жар охватывающий, когда из него выскакиваешь…

        Энергия потом так и прет…

        Ответить
      • Дмитрий 26.08.2012

        Что что а в проруби пока ещё не купался.

        Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены