Давай попаримся

 

Сайт о русской бане и сауне

Все о строительстве русской бани,инженерных коммуникациях,
банной мебели и аксессуарах, внутренней отделке бани своими
руками и банных процедурах  
  • Баня своими руками
      • Начинаем
        • Информация
          • Какая баня лучше
          • Виды срубов
          • Основной материал
          • Виды соединений
          • Угловые врубки
          • Рубка в чашу
          • Рубка в лапу
          • Антисептик для бани
        • Виды работ
          • Обработка бревна
          • Стены ручной рубки
          • Перекрытия
          • Крепление балок
          • Стропильная крыша
          • Окосячка в срубе
          • Конопатка сруба
          • Монтаж перегородок
        • Важное
          • Инструмент
          • Спец. инструмент
          • Фундаменты для бани
      • Проектирование
        • Сбор данных
          • Правила проектирования
          • Природные условия
          • Учет климата
          • Выбор вида бани
          • Тип грунта
          • Размещение на участке
        • Создание проекта
          • Разработка проекта бани
          • Проект бани 5×6
          • Проектирование фундамента
          • Первый венец сруба
          • Разработка чертежей стен
          • Проектирование проемов
        • Планировки
          • Выбор планировки бани
      • Строительство
        • Фундамент
          • Разметка фундамента
          • Траншея под фундамент
          • Опалубка
          • Армирование
          • Приготовление бетона
          • Заливка фундамента
          • Гидроизоляция фундамента
        • Этапы работ
          • Приступая к строительству
          • Русская баня
          • Баня своими руками
          • Сруб на фундаменте
          • Соединения бревен
          • Соединение стен
          • Деревянные стены
        • Коммуникации
          • Канализация
          • Водоснабжение
          • Вентиляция
  • Отделка Принадлежности
      • Отделка бани
        • Внутренняя отделка
          • Отделка бани своими руками
          • Как сделать пол
          • Потолок в бане
          • Окна своими руками
          • Как сделать дверь для парной
          • Обустройство предбанника
          • Обшивка стен вагонкой
        • Мебель своими руками
          • Как сделать полки для парной
          • Делаем лавку для предбанника
          • Деревянный стол своими руками
          • Вешалка для предбанника
          • Настенная полка
          • Абажур для парной
          • Лестница для бассейна
      • Принадлежности
        • Освещение
          • Освещение в бане
            • Светодиодные светильники
              • Оптоволоконное освещение
            • Банные аксессуры
              • Что взять в баню
              • Запарник для веников
              • Обливное устройство
              • Подголовник
              • Банные наборы
              • Килт для бани
              • Вязание мочалок
            • Веники
              • Все о вениках
              • Как высушить
              • Как запарить
      • Коммуникации
          • Вентиляция в бане — виды и устройтво – Виды, требования, устройство, как сделать своими руками
          • Водоснабжение в бане – Источники воды, системы водоснабжения, монтаж
          • Канализация в бане – Требования, арматура, монтаж, схемы, очистные системы
      • Разное о бане
          • Банные процедуры
            • Процедуры в бане
            • Как правильно париться
            • Баня и похудение
          • Массаж
            • Секреты массажа
            • Техника массажа
            • Самомассаж
          • Водные процедуры
            • Водные процедуры
            • Закаливание в бане
            • Контрастный душ
      • Печи
      • Содержание
      Главная » Статьи » Банные процедуры » Массаж в бане » Как правильно делать массаж спины

      Как правильно делать массаж спины

      12.06.2012

      Как правильно делать массаж спины

      Как правильно делать массаж спины в банеТеперь я расскажу о том, как правильно делать массаж спины или, лучше сказать, ее самомассаж. Лучшее место для его проведения – это, конечно, баня. Ведь после такой банной процедуры, как парение веником, мышцы приобретают эластичность и упругость, а повышение кровотока в поверхностных тканях способствует более эффективному протеканию обменных процессов внутри организма человека.

      Этот массаж хорош для тех людей, которые страдают от боли в области поясницы при таких заболеваниях, как радикулит, ишиас (остеохондроз позвоночника) и других. Да и другим людям он пойдет на пользу, когда надо устранить напряжение и усталость в области спины после тяжелых физических нагрузок.

      Немного о спине и ее анатомии


      Как правильно делать массаж спины

      Трапециевидная мышца

      Особенностью самомассажа спины является труднодоступность спинных участков тела при проведении массажной процедуры. К тому же, кожа на спине имеет достаточно плотную структуру и малоподвижна в ее срединной части. Компенсируется это, в какой-то степени, нежной и подвижной кожей на боковых поверхностях. Мускулатура спины состоит из двух слоев, один из которых – это поверхностный слой, а другой – внутренний.

      Как правильно делать массаж спины в бане

      Широчайшая мышца

      К внутреннему слою относятся трапециевидная и широчайшая мышцы. Под ними находятся ромбовидная, зубчатая, остистая и поднимающая лопатку мышцы, а также еще целый ряд мелких мышц, отвечающих за сгибательные и разгибательные движения тела.

      В целом, мускулатура спины представляет собой сложный механизм, при массаже которого надо учитывать множество факторов. Массажные движения в верхней и средней части спины надо проводить по направлению к подмышечным зонам, где расположены лимфатические узлы и железы. Нижнюю же часть массируют в направление к паховым лимфатическим областям.

      Учитывая, что самому массаж верхней и средней части спины практически выполнить невозможно, рассмотрим только самомассаж ее поясничной области. Остальные части спины лучше поручить опытному массажисту.

      Как делать массаж спины

      Как правильно делать массаж спины

      Мышца, поднимающая лопатку

      Как ни странно, но массаж спины начинают с массирования задней части шеи, которое делают в положении стоя или сидя при помощи одной или двух рук. Ладонями рук производят поглаживание участка от волос  вниз до плечевых суставов. Затем выполняют кругообразное растирание четырьмя пальцами по задней линии, соединяющей оба уха, и вдоль позвонков от волос до спины.

      Растирание сменяется разминанием участка позвоночника по направлению от волосяного покрова до спины. При этом используются подушечки последних фаланг четырех пальцев, которые придавливают и одновременно захватывают мышечные ткани шеи со смещением в сторону мизинца. Каждый массажный прием сменяется легким поглаживанием массируемых областей. Процедуру массажа шеи повторяют 3-4 раза, и затем переходят к поясничной части спины.

      Как правильно делать массаж спины - ромбовидная мышца

      Ромбовидная мышца

      Массирование поясницы производят в положении лежа, сидя или стоя. Если вы делаете массаж стоя, то туловище надо отклонить немного назад, а тазом время от времени  делать пружинистые движения вперед и назад. Процедура начинается с поглаживания ладонями участков от позвоночника к бокам и от ягодиц в верхнем направлении.

      Растирание производится кругообразными движениями обеих рук на участке в пять-шесть сантиметров от позвоночника в обе стороны. Растирание можно проводить плоской ладонью, подушечками пальцев, кулаком и тыльной стороной ладони.

      Поколачивание и рубление лучше не делать или  применять эти приемы  с осторожностью и без грубой силы. Общая продолжительность сеанса не должна превышать 10-15 минут.

      Самомассаж поясницы:

      Трапециевидная мышца – плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершинойи – к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.

      Широчайшая мышца спины – поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.

      Ромбовидная мышца – располагается под трапециевидной мышцей и имеет форму ромбической пластинки.

      Мышца, поднимающая лопатку – располагается под трапециевидной мышцей. Начинаясь от задних бугорков поперечных отростков 4 верхних шейных позвонков, четырьмя отдельными сухожильными пучками, соединяется (иногда представлена несколькими отдельными мышцами) идет вниз и латерально, прикрепляясь к верхнему отделу медиального края лопатки и верхнему углу лопатки.

      - Википедия

      Вот и все, что я хотел изложить о том, как правильно сделать массаж спины. Чтобы разнообразить банные процедуры, в том числе и самомассаж спины, полезно во время сеанса выполнять такие физические упражнения, как наклоны тела в разные стороны и вращательные движения тазом. Оздоровительный эффект даст и растирание после массажа всей спины грубым полотенцем сначала вдоль спины, а потом и поперек ее.

      Перейти в главную статью-содержание: Массаж в бане и его секреты

      _



      Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!




      Рекомендую прочитать:

      Передняя зубчатая мышцаКак сделать самомассаж груди в бане samomassazh-shei-02Самомассаж шеи в бане Массаж в бане и рекомендацииМассаж в бане и его секреты Массаж в бане - одна из важных процедур.Массаж в бане. Поколачивание
      27.04.2016 Sergey

      6 Oтвет на Как правильно делать массаж спины

      • Полина 13.06.2012

        Наверное массаж спины именно в бане должен давать эффект двойной — распаренное тело, сосуды расширены, кости расслаблены

        Ответить
      • Татьяна 13.06.2012

        Я часто делаю массаж поясницы себе, поэтому фото и видео в статье для меня очень оказались полезны.  

        Ответить
      • Lopatinolegsergeevich 13.06.2012

        Иногда такого массажа ну очень нехватает. Спасибо!

        Ответить
      • Elena 13.06.2012

        Нет ничего лучше профилактики. Поэтому, 
        как правильно сделать массаж спины нужно знать каждому. 

        Ответить
      • Альбина 12.06.2012

        Массаж не всегда удаётся сделать, а вот за самомассаж — спасибо.

        Ответить
      • Светлана 12.06.2012

        Какие отличные картинки, все мышцы прорисованы, и массаж отличный, спасибо!

        Ответить

      Написать ответ Cancel reply

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Поиск по сайту
      Основное о русской бане  
      Главное по сайту
      Строительство бани
      Приступая к строительству бани
      Проектирование бани
      Виды фундаментов
      Канализация в бане
      Водоснабжение своими руками
      Вентиляция в бане
      Освещение
      Печи-каменки: общий обзор
      Фундамент под печь
      Как сделать дымоход
      Баня своими руками
      Отделка бани
      Отделка бани своими руками
      Пол в бане
      Как крепить вагонку
      Обшивка стен вагонкой
      Как сделать потолок
      Монтаж деревянной перегородки
      Полки своими руками
      Дверь для парилки
      Окна для бани
      Как сделать деревянный стол
      Предбанник
      Вешалка для предбанника
      
      Банные принадлежности
      От термометра до веника
      Что взять с собой в баню
      Запарник для веников
      Обливное устройство
      Подголовник своими руками
      Как выбрать банный набор
      Измерительные приборы
      Все о вениках
      Банные процедуры
      Банные процедуры
      Как правильно париться
      Как париться без веника
      Баня и похудение
      Массаж в бане
      Водные процедуры
      Как и что пить в бане
      Влияние бани на человека
      Ароматы и как их приготовить
      Эфирные масла
      Как правильно топить баню
      Как выбрать камни для каменки
      Как правильно дышать
      История бани
      Рубрики
      
      • Банные процедуры
        • Ароматы
        • Водные процедуры
        • Как и что пить в бане
          • Квас для бани
        • Массаж в бане
      • Баня своими руками
        • Вентиляция
        • Водоснабжение
        • Как построить русскую баню
        • Канализация
        • Планировки бани
        • Что надо знать о строительстве бани
      • Влияние бани на здоровье человека
      • Отделка бани
      • Печи для бани
      • Принадлежности и инвентарь
        • Все о банных вениках
        • Поделки для бани своими руками
      • Разные полезности
      • Это интересно
      Популярные
      • Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой
        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой

        Отделка бани из сруба. Обшивка стен парилки вагонкой Внутренняя отделка бани, а ...

      • Банный веник душу тешит да тело нежит
        Банный веник душу тешит да тело нежит

        Банный веник душу тешит да тело нежит Может ли заядлый парильщик представить себ...

      • Ароматы для бани и как их приготовить
        Ароматы для бани и как их приготовить

        Ароматы для бани и как их приготовить Еще с давних времен ароматы для бани служи...

      • Начинаем и строим баню своими руками
        Начинаем и строим баню своими руками

        Начинаем и строим баню своими руками Мало того, что мы строим баню своими руками...

      • Воздействие бани на человеческий организм
        Воздействие бани на человеческий организм

        Воздействие бани на человеческий организм Столько уже сказано о влиянии бани на...

      • Обливание холодной водой или закаливание в бане
        Обливание холодной водой или закаливание в бане

        Обливание холодной водой или закаливание в бане Еще один эффективный способ зака...

      Метки

      ароматы банные процедуры баня баня своими руками бассейн веники здоровье как построить баню каменка массаж напитки отделка печи для бани планировка принадлежности

      Поиск статей по Яндексу:



      Оставайся на связи

      Пишите нам

      Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

      Яндекс.Метрика
      Copyright © 2012-2019 "Давай попаримся!"-сайт о русской бане и сауне | Все права защищены